• ماساژی که به پاها ختم شود ، با یک روغن مناسب مثل بادام شیرین یا بابونه شروع به ماساژ پاها از زانو به پایین نمایید و این کار را تا نوک انگشتان پا ادامه دهید.
  • استفاده از عطرهای ملایم و خنک و یا گلاب در محیط به ویژه اگر احساس حرارت و خشکی در بدن وجود داشته باشد.
  • مالیدن روغن های معطر مناسب مزاج (مانند روغن بنفشه برای اقراد گرم و خشک) به ناحیه پیشانی ، ملاج و اطراف پره های بینی در بهبود خواب موثر است.
  • دوش گرفتن با آب ولرم به مدت ۱۰دقیقه
  • استفاده از روش آرام سازی ذهن و بدن:در این روش به آرامی دراز بکشید و شروع به رها کردن اندام ها از نوک انگشتان پا به سمت بالا تا ناحیه ملاج سر کنید ، باید رها شدن تک تک اندام ها را احساس کنید.
  • استفاده از روش شمارش معکوس: چشم ها را ببندید و از داخل به نقطه وسط پیشانی نگاه کنید و عدد۳۰۰ را ببینید سپس با دیدن اعداد شروع به شمارش معکوس نمایید.
  • چرب کردن ناف و مقعد با روغن بنفشه (این روش به ویژه در اطفال کارایی دارد)
  • خوردن کاهو که با ادویه جات گرم مثل دارچین و قرنفل (میخک طبی) و غیره خوشبو شده باشد.