تعادل خواب و بیداری در حفظ سلامتی و درمان بیماری ها اهمیت دارد ولی امروزه کمتر به این مساله توجه می شود . عدم تعادل در خواب و بیداری می تواند زمینه ساز بیماری های مختلف گردد . خواب تمامی اعمال طبیعی شامل هضم ،متابولیسم و دفع سموم را بهبود می بخشد و قوای مغزی را تقویت می کند وموجب تجدید قوای اندام های مختلف و ترمیم بافت های صدمه دیده و به طور کلی بازگرداندن سلامتی به بدن می شود. بهترین زمان خواب از ساعت ۱۰شب تا سحر می باشد. لازم است صرف شام حداقل ۳ساعت قبل از خواب صورت پذیرد و فرد ، نیم ساعت پس از شام ،به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آرام راه برود.

ساعت خواب صحیح آن قدر مهم است که برخی از اطبای طب ایرانی یکی از علل شیوع بیماری های التهابی در جوامع امروزی را ناشی از همین اختلال در ساعات خواب و دیر خوابیدن می دانند ، همچنین معتقد هستند یکی از عوامل مهم رشد کودکان رعایت ساعت خواب است و به کودکانی که اختلال رشد دارند ،اکیدا توصیه می شود ساعت ۹ بخوابند.