بایدها و نبایدهای قاعدگی:

برای پیشگیری از بروز بیماری هایی مثل کیست تخمدان ، فیبروم رحم ، دردهای زیاد قاعدگی ، آندومتریوز ، تنبلی تخمدان ، نامنظم بودن دوره ها و…موارد زیر را رعایت نماید:

  • از مصرف غذاهایی که تولید سودای غیرطبیعی یا زیاد می نماید مانند گوشت گاو ، سوسیس ، کالباس، غذاهای کنسروی و مانده ، نوشابه ، قارچ ، عدس ، بادمجان ، کلم خام و ترشیجات به طور کلی و به ویژه از یک هفته قبل از قاعدگی پرهیز نمایید.
  • از مصرف غذاهایی که خون غلیظ یا بلغم غیر طبیعی تولید می کنند مانند ، ماکارونی ، لازانیا ، خیارو گوجه فرنگی ، ماهی ، ماست و انواع مواد با مزاج سرد وتر و لزج حداقل از یک هفته مانده به پریود اجتناب نمایید.
  • از مصرف غذاهای نفاخ و بادانگیز مثل حبوبات و سبزیجات نفاخ حداقل از یک هفته قبل از قاعدگی خودداری نماید.
  • از شستشو با آب سرد بعد از هربار دفع ادرار و مدفوع وهمچنین از حمام کردن و هرنوع شستشوی اضافه در زمان پریود تا حد امکان خودداری کنید.
  • از نوشیدن بیش از حد و غیر ضروری آب به ویژه در دوره قاعدگی بپرهیزید.
  • به طور کلی از پوشیدن شلوارهای تنگ به خصوص شلوارهای جین تنگ پرهیز نمایید.
  • از دستمال کاغذی برای خشک کردن ناحیه تناسلی استفاده نکنید.دستمال های نخی نرم برای این کار مناسب هستند.
  • از راه رفتن با پای برهنه برروی کفپوش های سرد مثل سرامیک وسنگ بپرهیزید.
  • در صورتی که خونریزی زیاد دارید یا دچار کمخونی هستید از یک هفته مانده به قاعدگی از غذاهای لطیف وخون ساز مثل زرده تخم مرغ عسلی ، آب گوشت گوسفند بدون چربی ، بلدرچین ، مغزها مثل بادام و پسته ، شیره انگور ، مربای هویج ، کدو حلوایی بخارپز با زعفران و دارچین استفاده نماید.
  • از استفاده زیاد از مسکن های شیمیایی در دوره قاعدگی بپرهیزید.