• از تنش های احتمالی دوری کنید
  • روزه خبری بگیرید
  • از مشاوره افراد متخصص بهره مند شوید
  • دستور تنفس های عمیق را فراموش نکنید
  • باغبانی کنید
  • پرندگان و آکواریوم و ماهی
  • بازی کنید
  • مسافرت بروید
  • موسیقی مناسب گوش کنید
  • رنگ های مناسب انتخاب کنید
  • طلوع آفتاب را دریابید
  • عطرهای مناسب را برگزینید
  • از مشاهده زیاد تلویزیون و یا کارطولانی با رایانه و گوشی همراه بپرهیزید

دستور تنفس عمیق : روی زمین یا صندلی بنشینید ، چشم ها ببندید و۱۰ نفس عمیق به این شکل بکشید:

  • طی چهار شماره به آرامی هوا را از راه بینی داخل بکشید.
  • چهار شماره هوا را داخل ریه ها نگه دارید.
  • طی چهارشماره هوا را به آرامی از راه بینی خارج نمایید.
  • به اندازه دو شماره مکث نمایید.
  • دو نفس عادی بکشید.
  • سیکل را مجدد از اول شروع کنید.تا آخر تمرین نباید چشم ها باز شوند.