افرادی که در موقعیت های ناراحت کننده بیشتر دچار خونریزی و درون ریزی هستند و یا بدون دلیل خاص احساس غم واندوه زیاد دارند ، معمولا مزاج یا سوء مزاج سردی داشته و باید در کنار تمرینات ذهنی دستورات زیر را نیز انجام دهند:

پرهیزات:

  • عدس ، قارچ ، بادمجان ، کلم خام
  • گوشت گاو ، گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس و کل فست فود ها و غذاهای آماده و هر غذای حاوی مواد نگهدارنده
  • پنیرهای مانده و کهنه
  • غذاهای سوخته
  • ادویه بسیار گرم مثل فلفل ، خردل و زنجبیل
  • ترشی ها و هرچه مزه ترش دارد

توصیه ها :

  • سحرخیزی
  • قدم زدن در طبیعت
  • ورزش های دسته جمعی و رقابتی
  • مصرف گوشت گوسفند جوان ، زرده تخم مرغ عسلی ، شیربرنج ، حریره بادام ، شیربادام
  • استفاده از شربت ها و دمنوش های مفرح با توجه به سازگاری مزاجی مثل: فالوده سیب / شربت به لیمو / شربت تخم بالنگو / بوییدن اسطوخودوس البته در افراد با مزاج گرم توصیه نمی شود / دمنوش بادرنجبویه البته مصرف آن برای افراد با کم کاری تیروئید ممنوع است / دمنوش بابونه / شربت زعفران / شربت بیدمشک / شربت بهارنارنج / شربت پوست بالنگ