مصرف آنتی هیستامین برای جلوگیری از آبریزش بینی وعطسه در هنگام سرماخوردگی به غلیظ شدن ترشحات دستگاه تنفسی منجر می شود.غلیظ شدن ترشحات دستگاه تنفسی ، انسداد مجاری خروجی سینوس ها و از سوی دیگر رشد بیشتر ویروس را در پی دارد . پس در سه روز اول سرماخوردگی تا حد امکان از سرکوب آبریزش بینی و عطسه خود به وسیله آنتی هیستامین باید پرهیز کنید.

زمانی که به سرماخوردگی مبتلا می شویم نباید بلافاصله مصرف مرکباتی مانند پرتقال و لیموشیرین را شروع کنیم زیرا این موضوع باعث تشدید سرماخوردگی و عفونت بدن می شود.

در فصل زمستان بهتر است از استفاده میوه های آبدار پرهیز شود، همچنین برخی افراد با عناوینی نظیر رژیم پرتقال و یا لیمو شیرین اقدام به خوددرمانی می کنند که زیاده روی در مصرف این دو میوه نیز باعث می شود بدن در مواجهه با سرماخوردگی ضعیف عمل کند.در ابتدای ابتلا به سرماخوردگی بهترین گزینه استراحت است .همچنین در ابتدای بروز این بیماری مصرف آنتی بیوتیک ها هم توصیه نمی شود.

سوپ سبزیجات می تواند در بهبود این بیماری نقش به سزایی داشته باشد.بهتر است در این غذا از گوشت و چربی استفاده نشود.همچنین در صورت کم شدن اشتهای افراد توصیه می شود از مصرف مکمل های اشتها آور پرهیز کنند.

دمنوش به لیمو ، گل گاو زبان ، پونه و آویشن می تواند به برطرف شدن این بیماری و کم شدن عفونت کمک کند.همچنین شربت عسل و آبلیمو توصیه می شود. اما باید توجه داشت بیمار باید از مصرف غذاها و دمنوش های ترش در زمان سرماخوردگی پرهیز کنید زیرا این موضوع باعث تشدید عفونت بدن خواهد شد.

مصرف ماست ، پنیر،خامه ، غذاهای خمیری مانند ماکارونی ، سرخ کردنی ها و موز ، ترشحات سینوس و سینه را غلیظ تر می کند ودر طی دوره این بیماری باید از آنها پرهیز کرد.برای رقیق شدن ودفع ترشحات غلیظ پشت حلق یا ریه ، مصرف برگ آویشن شیرازی همراه با مقداری پودر ریشه شیرین بیان سودمند است.همچنین استنشاق بخار جوشانده برگ درخت اکالیپتوس یا عصاره آن ، برگ آویشن و گل بابونه نیز برای باز شدن مجاری تنفسی و رقیق شدن ترشحات غلیظ سینوس ها مناسب است.و چکاندن یک تا دو قطره روغن سیاهدانه در بینی برای باز شدن مجاری سینوسها و کاهش احتقان آن ها در این شرایط توصیه می شود.

بخور مفید برای سرماخوردگی:

در هنگام سرماخوردگی ، هفته ای ۳تا۴ بار و روزانه ۲تا۳ بار این بخور را انجام دهید:

  • بابونه : ۱قاشق غذاخوری
  • مرزنجوش : ۱قاشق غذاخوری
  • آویشن : ۱قاشق غذاخوری
  • رازیانه : نصف قاشق غذاخوری
  • آب : ۲لیوان

۱۰ دقیقه به آرامی بجوشد و در حین جوشش بخور داده شود. پس از بخور ، دمکرده گیاهان صاف شده و میل شود.

سوپ مناسب سرماخوردگی:

این سوپ از بهترین غذاها در دوره سرماخوردگی بوده و بیشترین اثرش زمانی است که تنها غذای مصرفی فرد برای مدت سه روز باشد.

مواد مورد نیاز:

  • جوپرک : ۱تا۲ قاشق غذاخوری
  • بال و گردن مرغ
  • گشنیز : ۱۰۰گرم
  • سیب زمینی : ۱عدد
  • گوجه فرنگی : ۱عدد
  • کدو سبز : ۱عدد
  • پیاز : ۱تا۲ عدد
  • سیر : ۱ حبه
  • شلغم : ۱عدد
  • کلم : ۱۰۰ گرم

مواد باید به خوبی پخته و جا بیفتد ، لذا بهتر است برای پخت از زود پز استفاده نکنید.در صورتی که سرماخوردگی همراه تب باشد ، می توان در پنج دقیقه آخر پخت ، چند گرم گل بنفشه به سوپ اضافه کرد.