ورزش اگر به شکل و اندازه مناسب صورت نگیرد ، خود مشکل ساز خواهد بود . فردی را تصور کنید که پس از سالها بی تحرکی تصمیم به ورزش می گیرد، بدن این فرد به احتمال زیاد انباشته از مواد نامناسب است، ورزش کردن مخصوصا اگر شدید باشد ، باعث افزایش حرارت بدن وی و رقیق شدن مواد غلیظ و چسبنده آن می شود و این رقیق شدن منجر به حرکت مواد و جابه جایی آنها خواهد شد . ممکن است این مواد به اندام های ضعیف و حیاتی سرازیر شوند و مشکلات مختلف و گاهی خطرناک مثل گرفتگی عروق را به همراه داشته باشند.چنین افرادی باید در قدم اول زیر نظر پزشک متخصص طب سنتی رژیم های غذایی مناسب و دستورات پاکسازی را انجام دهند و به تدریج ورزش را شروع کنند.