این بیماری را ام الامراض یعنی مادر بیماری ها می نامند . در بسیاری منابع طب جدید دفع کمتر از سه بار در هفته را یبوست واقعی در نظر می گیرند، حال آنکه در دیدگاه طب ایرانی دفع باید مطابق با وعده های غذایی اصلی هر فرد صورت گیرد و همچنین قوامی بسیار نرم داشته باشد ، در نتیجه دفع کمتر از دوبار در روز و هرگونه سختی و احساس فشار در زمان دفع ، یبوست در نظر گرفته می شود.

وقتی مواد دفعی در زمان مناسب از روده ها خارج نشوند امکان بازجذب و بازگشت آنها به دستگاه گردش خون وجود دارد. یبوست هم به دلیل ایجاد حس ناخوشایند و هم به دلیل دفع نشدن مواد زائد علاوه برتاثیرات منفی جسمی می تواند به شدت بر حالات روانی فرد نیز اثر منفی بگذارد.

روش های پیشگیری از یبوست:

  • ساعات منظم غذایی را رعایت نمایید: داشتن یک برنامه غذایی منظم بدن را برای ایجاد هماهنگی در هضم ، جذب و دفع مواد یاری می دهد.
  • در هنگام احساس نیاز به دفع به هیچ وجه آن را به تعویق نیندازید.
  • از مصرف غذاهای خشکی آور و یبوست زا مانند عدس ، موز نارس ، میوه های ترش و قابض ، بادمجان ، گوشت های مانده یا نمک سود ، قهوه و نسکافه ، ترشی ها ، ماکارونی ، لازانیا ، قارچ ، غذاهای آماده و کنسروی ، غذاهای حاوی مواد نگهدارنده ، مواد غذایی شور یا پر ادویه و پنیرهای کهنه خودداری نمایید.
  • از موقعیت های استرس زا یا خشم آور دوری کنید.
  • از ماساژ کف پا و ماساژ شکم غافل نشوید .
  • ورزش را فراموش نکنید.
  • حتی الامکان از توالت های ایرانی استفاده کنید زیرا وضعیت لگن و پاها در این موقعیت به دفع راحت و کامل کمک می کند.
  • مصرف آش ساده طبی برای اکثر افراد مناسب است.

آش ساده طبی :

گوشت های لطیف مثل بال و گردن مرغ محلی ، اسفناج ، گشنیز ، کمی شنبلیله ، برنج ، کمی ماش پوست گرفته یا عدس پخته ، درانتهای پخت روغن زیتون ، روغن بادام شیرین یا روغن کنجد و مقدار کمی نمک بیفزایید. در صورت احساس حرارت یا خشکی زیاد در بدن کدوی خورشتی یا آلوی بخارا ودر صورت احساس سرما یا وجود نفخ مقداری زیره نیز اضافه می شود. این غذا تقریبا بی مزه بوده و نباید طعم شوری ، ترشی یا تندی غالب داشته باشد.